El Gimnasio de Harley Pasternak

    CLASES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

    Expand All

    Pon las cosas en movimiento con nuestras clases de acondicionamiento físico ModuVated. Visite nuestro gimnasio para obtener más información sobre los horarios de clase o comuníquese con el conserje. Para obtener más información, comuníquese con el conserje del spa: vlc.spa@viceroyhotelsandresorts.com o al teléfono: 624.104.9999 Extensión: 76700.

    • Abdominales y glúteos
    • Barra
    • Body Sculpt
    • Boot Camp
    • Cardio Kickboxing
    • CrossFit
    • Baile
    • Entrenamiento funcional
    • Pilates en esterilla
    • Spinning
    • TRX
    • Sesión de yoga

    Abdominales y glúteos | 30 minutos

    Esta es una clase de acondicionamiento físico que combina ejercicios de pie y de suelo diseñados para apuntar a los glúteos y las áreas centrales (parte delantera y trasera). Saldrás con abdominales más apretados, glúteos tonificados y piernas más firmes.

    Barra | 50 minutos

    Inspirada en la barra de ballet, el yoga y Pilates, esta clase lo guía a través de una secuencia específica de movimientos que tonifican y estiran todos los grupos musculares principales. Realizará ejercicios que se centran en el entrenamiento de fuerza isométrico (mantener el cuerpo inmóvil mientras contrae un conjunto específico de músculos). Algunos de los ejercicios utilizarán la barra para ayudarlo a mantener el equilibrio. Los ejercicios tendrán un pequeño rango de movimiento, pero harás una gran cantidad de repeticiones de cada uno. Usando movimientos de bajo impacto, esta clase ofrece un entrenamiento de cuerpo completo.

    Yoga de playa | Jueves y sábados a las 8 a.m.

    Encuentre su flujo y conéctese con la naturaleza en nuestras clases de yoga, que tienen lugar justo al borde del agua. Para asistir, reúnase afuera de Casero Restaurant a las 7:45 a.m. Las clases son dirigidas por la instructora de yoga certificada Karla García, quien tiene más de 20 años de experiencia.

    Body Sculpt | 50 minutos

    Esta clase es una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza que combina la flexibilidad y el acondicionamiento cardiovascular con varias herramientas y técnicas para fortalecer todo el cuerpo. Con la técnica de esculpir el cuerpo, recibes una sesión de ejercicios cardiovasculares y para quemar grasa. Está diseñada para dar forma y tonificar el cuerpo sin aumentar el tamaño muscular o el volumen. Es muy recomendable para quienes se inscriben en un programa de pérdida de peso porque ayuda a retener el tejido muscular magro al mismo tiempo que aumenta el metabolismo.

    Cardio Kickboxing | 50 minutos

    La clase cardio kickboxing está diseñada para mejorar la condición física, la resistencia, la velocidad, la fuerza y la salud. Es un deporte de contacto completo que mantiene el cuerpo en constante movimiento, ayudándole a quemar toneladas de calorías. Este entrenamiento completo también enseña defensa personal para todas las edades. Es una clase divertida y dinámica que lo ayuda a sentirse fuerte y seguro.

    Clases de entrenamiento militar extremo ModuVated | 50 minutos

    El Extreme ModuVated Boot Camp™ es una clase de gimnasia avanzada de estilo militar que incluye resistencia al peso con accesorios como neumáticos, bolsas de arena, balones medicinales, etc. Entrega acondicionamiento, fuerza e intensidad. Esta clase es altamente recomendada para aquellos que realmente quieren una sesión de ejercicio dura.

    Acondicionamiento físico para viajeros | 50 minutos

    Para aquellos que aman viajar pero no quieren sacrificar sus sesiones de ejercicios, esta clase es para usted. Esta clase de acondicionamiento físico incluye ejercicios funcionales simples, que combinan explosiones de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, bandas de resistencia y otras técnicas que puede llevar con usted en su viaje.

    Movimientos de flexibilidad | 50 minutos

    Entrenamiento holístico de movimiento miofascial. Mio se refiere al músculo y fascial es la red elástica de colágeno que conecta todo el cuerpo. Una sesión de ejercicios corporal total a través de un flujo de series de movimientos que buscan desarrollar la flexibilidad, la alineación postural, la elasticidad y la eliminación del dolor.

    Entrenamiento funcional | 50 minutos

    En este entrenamiento usted combina ejercicios simples utilizando elementos (TRX, bandas elásticas, pelotas rusas, balones medicinales, etc.) o solo el peso corporal. Se involucran varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que resulta en un aumento considerable en el metabolismo y las capacidades aeróbicas y anaeróbicas. Es una estrategia efectiva, dinámica y rápida.

    Karma FIT | 50 minutos

    La cual es una clase de entrenamiento funcional holístico. Tiene la influencia de ejercicios como el yoga, elementos de resistencia aeróbica de alta intensidad, fuerza y estabilidad, ejercicios de movilidad, además de técnicas de respiración que nos brindan un entrenamiento integral entre la mente, el cuerpo y el alma.

    Bootcamp para niños / Habilidades deportivas | 50 minutos

    ¡Creemos que deben comenzar jóvenes! En esta clase, no habrá pesas, solo ejercicios que utilizan sus propios pesos corporales. El enfoque de nuestro equipo es muy parecido a construir una casa; si tienen una buena base sólida a una edad temprana, pueden construir un cuerpo fuerte y firme y evitar lesiones al practicar deportes. Los instructores pasarán un tiempo significativo enfocándose en la fuerza, el equilibrio, el núcleo, la velocidad, la agilidad y la estabilización.

    Pilates en esterilla | 50 minutos

    Pilates en esterilla es una rutina de ejercicios para la mente y el cuerpo, que promete un cuerpo más largo y delgado. Aunque los ejercicios pueden parecer simples, requieren una estabilización completa del torso y un esfuerzo concentrado para mantener los abdominales contraídos. La rutina se realiza en el suelo utilizando una esterilla de ejercicios utilizando solo el peso corporal o puede incluir accesorios tales como rodillos de espuma, anillos de resistencia, balones y bandas. Esta hora se centrará en el fortalecimiento de los músculos de las caderas, la espalda, los abdominales y los glúteos o lo que se conoce en Pilates como el "centro motriz del cuerpo".

    MoDuVated Beach Bootcamp | 50 minutos

    Esta es una clase de acondicionamiento físico de estilo militar que incluye ejercicios pliométricos, intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, cardio, trabajos del núcleo o de equilibrio, varios tipos de rutinas explosivas intensas y estiramientos para pasar un buen momento atacando la grasa. Los beneficios de hacer ModuVated Boot Camp incluyen: salud mental, ayuda a reducir la presión arterial alta, la hipertensión y el estrés de combate. El equipo de ModuVated se enorgullece de entregar la inspiración, la variación y, lo que es más importante, el factor de entretenimiento para energizar su sesión de ejercicios. Prepárese para una transformación total del cuerpo.

    Vivir sin dolor | 50 minutos

    Si experimenta dolor en el cuello, los hombros, la parte baja de la espalda, las rodillas o los pies, es probable que tenga un problema de movilidad articular. Con el tiempo, en los adultos activos, el músculo comienza a adherirse al tejido conectivo, causando dolor crónico y lesiones. Los músculos hiperactivos e inactivos también desempeñan un papel importante en el dolor crónico y las lesiones. Abordamos estos problemas en esta clase y en nuestro proceso de evaluación de movilidad individual.

    Spinning | 50 minutos

    La clase de spinning es una forma de ejercicio que se centra en la resistencia, la fuerza, la alta intensidad y la recuperación mientras se divierte con buena música. Incorpora ascenso de colinas, carreras cortas y entrenamiento a intervalos. Además de quemar de 400 a 500 kcal en 45 minutos, el spinning fortalece los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo; tonificando específicamente los cuádriceps, los músculos isquiotibiales, tríceps y bíceps.

    Spinning con pesas | 50 minutos

    Al igual que nuestra clase regular de spinning, esta clase es una forma de ejercicio que se centra en la resistencia, la fuerza, la alta intensidad y la recuperación. Además de la parte de cardio de alta intensidad de la clase de spin, habrá un segmento de fuerza con pesas libres sobre su bicicleta de spin.

    SUP Yoga | 50 minutos

    Comienza con una meditación, después de calentar con algunos saludos al sol, saltamos sobre las tablas de surf. Salga, tome sol, ríase en el agua y practique su yoga. Como estamos sobre una superficie móvil, deberá apretar su núcleo para que podamos asegurarle que trabajará la parte abdominal todo el tiempo que esté sobre la tabla de surf. Después de esta clase, se sentirá más fuerte, renovado y recargado con gran energía.

    Sesión de ejercicios en la piscina para todo el cuerpo | 50 minutos

    Moverse en el agua es un entrenamiento cardiovascular combinado con resistencia, sin levantar ningún peso. En este entrenamiento obtendrás todos los beneficios de una sesión de ejercicios sin dolor al día siguiente, con movimientos tonificantes de cuerpo completo siguiendo el flujo de las olas al ritmo de la música.

    Cama elástica | 50 minutos

    Saltando en la cama elástica se obtiene un entrenamiento de alta intensidad con impacto cero y sin dañar las articulaciones. Se queman aproximadamente 900 calorías por sesión. Esta clase beneficia al sistema linfático, ayudando a liberar toxinas. Es un entrenamiento muy simple, efectivo y divertido. La sensación de empujar la lona y elevarse es extremadamente placentera.

    TRX | 50 minutos

    Esta clase utiliza una suspensión portátil y un sistema de correa elástica a fin de realizar un entrenamiento de cuerpo completo mientras involucra a su núcleo a lo largo de los 50 minutos. La clase está diseñada para desarrollar músculo magro a través de varios ejercicios de fortalecimiento utilizando solo las bandas y los pesos de su cuerpo, así como también le ayuda a perder grasa con los arranques cardiovasculares.

    Spin acuático | 50 minutos
    Similar a nuestra clase regular de spinning, esta clase es una forma de ejercicio que se enfoca en la resistencia, la fuerza, la alta intensidad y la recuperación, pero es diferente debido a que se realiza bajo el agua. Además de la parte de cardio de alta intensidad de la clase de spin, habrá un segmento de fuerza bajo el agua sobre su bicicleta de spin.

    Zumba | 50 minutos

    Zumba es una marca de estilo de vida global que fusiona movimientos de baile y acondicionamiento físico inspirados en música latinoamericana como salsa, merengue, reguetón y flamenco, y el tipo de coreografía que puede ver en un club nocturno. Las clases de ejercicios de Zumba® son "fiestas de acondicionamiento físico" que combinan ritmos mundiales alegres con coreografías fáciles de seguir, para obtener un entrenamiento de cuerpo entero que se siente como una celebración. Combina movimientos rápidos y lentos junto con el entrenamiento con pesas para ayudar a esculpir su cuerpo al mismo tiempo que se divierte.